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如果你有一个记者朋友当你问到他/她在哪里时听到最多的回答就是“在路上”“在加班”出不完的现场写不完的稿子拍不完的视频剪不完的片子他们忙忙碌碌、匆匆忙忙

今日恰逢立冬

又是一年一度的中国记者节

就让我们一起了解一下

立冬要如何滋补？

记者朋友们要怎么保养？

立冬时节

要如何滋补？

“入冬日补冬”对我国北方人来说秋冬之交，交子之时最惦记的还是那一碗饺子而在南方人们常吃鸡鸭鱼等滋补食物以充盈的热量抵御冬天的严寒靠山吃山，靠海吃海阳江人冬令滋补首选就是医院营养科主任、主任医师冯自由介绍，在阳江想要滋补可以多吃海鲜，品类选择上适宜自己的就是最好的，无需特意选择昂贵的品类。海鱼相对河鱼营养价值更高，海鱼的肚腩、肝脏等富含不饱和脂肪酸。当然还有阳江人最爱的鹅鸡肉、鸭肉、鹅肉、羊肉等也是冬季进补的好食材一日三餐菜肉搭配营养更均衡冬季来临之际冯医生推荐了茼蒿菜和萝卜这两样蔬菜应季的蔬菜正值“青春年华”所富含的营养和口感是最值得人们赏味

立冬时节

记者朋友们要怎么保养？

1.

照顾好自己

要积极调整作息和饮食规律该睡觉时倒头就睡该吃饭时好好吃饭给养生打下坚实的基础

2.

吃好喝好睡好

一定！一定！三餐要规律！外出采访时随身携带水壶多补充水分天气炎热喝淡盐水天气寒冷喝姜糖水驱寒、保暖补充糖分和水分有时候也可以饮用适量的罗汉果茶

3.

适当“摸鱼”有益身心健康

长时间坐在电脑前

写稿、剪片子腰酸背痛

记者朋友们也要记得

每隔45分钟

站起来活动手脚、放松身体

吃点小零食、喝水补充水分

调整好工作状态

养生食补有固定答案吗？冯医生在采访中表示食补的最佳选择还是当季的蔬菜和水果“按节气吃蔬菜”这是大自然在为你定制养生食谱小编不禁想起了大街小巷中的神秘身影清甜多汁的甘蔗来了！秋冬来临阳江人喜爱的时令水果开始悄悄登场啦不知阳江的街坊们还记不记得它呢？甘蔗阳江的甘蔗，物美价廉十来块就能买到一根一口咬下去香甜可口，汁液丰富绝对嚼到牙软俗话说“秋日甘蔗赛过参”作为糖的原料和美味的水果众人耳熟能详但很少有人知道甘蔗的营养竟如此丰富甘蔗在医学上有着“补血之王”的美誉

甘蔗含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等，还含有大量人体必需的微量元素，特别是含铁量，在水果中含量是最高。其中铁的含量特别多，居水果之首。

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